Buah dan sayuran merupakan sumber nutrisi penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap optimal. Vitamin C, yang banyak terdapat pada jeruk, kiwi, dan paprika, membantu tubuh melawan radikal bebas dan menjaga daya tahan tubuh.
Selain itu, sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan kale kaya akan vitamin A, zat besi, serta antioksidan yang mendukung kesehatan sel dan jaringan tubuh. Kombinasi berbagai warna sayuran juga memberikan spektrum nutrisi yang lebih lengkap.
Mengonsumsi setidaknya 5 porsi buah dan sayuran setiap hari dapat meningkatkan respons tubuh terhadap infeksi ringan dan membantu menjaga energi serta vitalitas sepanjang hari. Dengan membuat buah dan sayuran sebagai bagian rutin dari menu harian, sistem kekebalan tubuh akan lebih stabil dan kuat.